女医ブログをお読みいただき
ありがとうございます。
今回は、切迫早産で安静や入院になった場合の
間食/おやつは何がいいの？
チョコやポテチでもいい？
ということを書いていこうと思います。
安静入院で運動ができなくなるので、
体重コントロールに悩んだり、
お腹の赤ちゃんのためには
どんなものがいいの？
などと考えたりしますよね。
そのあたりもまとめていこうと思います。
目次
切迫早産で安静や入院になった場合、
間食は必要か？
まずはそもそも、切迫早産というか、
妊娠をした時に、間食は必要なのでしょうか？
これは、「必要だ」とも
「必要でない」とも言えません。
妊婦さんは適切なカロリーと栄養
をとる必要があります。
それが食事だけでとれるのであれば
間食する必要はないですし、
食事だけでとるのが難しいようなら
間食したほうがいいと言えます。
ちなみに適切なカロリーがとれているかどうかは、
体重増加が適切かどうかでわかりますので、
体重計にのって、体重の管理ができていたら大丈夫です。
体重管理についてはこちらのサイトを参照してください。
※妊娠糖尿病の方や妊娠高血圧症候群の方は、
食事も治療の一環となりますので、
主治医の指示に従って、
適切な食生活を送って下さい。
切迫早産で安静や入院中に
間食/おやつは何がいいの？
切迫早産で安静や入院中に
どんな間食やおやつを食べるのか
についてですが、
一番大切なことは
自分にストレスが溜まらない事です！
健康的に、ナッツを食べろとか、
ヨーグルトを食べろとか、
クラッカーにしておけ、とか、
手作りの栄養価の高い
お菓子を作ってみましょう、
とか書いていたりします。
それが自分の好きなもので、
ストレスにならないのであれば、
もちろんOKです！そうしましょう！
でも・・・でも・・・
チョコとか食べたくないですか？
ポテチとか。
結論をいいましょう！
何を食べても大丈夫です！！
チョコでもポテチでも、どんとこい！です。
ただし、一つだけ守って下さい。
少しずつ食べる、かたよって食べない。
これがとても大切です。
順に説明していきます。
間食の量について
先ほども言ったように、
何を食べても大丈夫です。
私もチョコやポテチも食べていました。
ただし！食べ過ぎるといくつか問題があります。
①太ります。
体重コントロールが難しくなります。
②成分によっては大量に摂り過ぎない方がいい。
カフェインとかが有名ですね
③食事が食べられなくなる。
本末転倒です。あくまで食事があっての間食です。
ですので、何を食べてもいいですが、
量をコントロールできる自制心を持ってください。
例えば、チョコを食べるなら、
小さいチョコ３つまでにしておく。
ポテチなら、一袋開けて5日間かかって食べる。
などです。
間食にチョコやポテチも可です！
私が具体的にどんなふうに
間食でチョコやポテチを食べていたのか
例で書いてみようと思います。
私は入院をしていました。
ですので、食事は入院食になります。
AM8時頃
朝食を食べます。
（食べきれないのでヨーグルトをよく残していました。）
AM10時（間食）
ヨーグルトとチョコを1個食べます。
AM12時
昼食を食べます。
（ロールパンが3つついてくるので、２つは残していました。）
PM３時（間食）
チョコ2個とポテチを5分の1袋ほど食べます。
もしくは ロールパンにチョコクリームを塗って食べます。
もしくは チョコ2個と果物と食べます。
PM6時
夕食です。
PM8時（間食）
お腹が空いている/夜中に空きそうだったら、
果物やナッツ、残り物のパン、クッキーなどを食べます。
おわかりでしょうか？そうです。
私はチョコ中毒( ´艸｀)です。
チョコが大好きなので、
食べれないとめっちゃストレスです！
ですので、量は制限していましたが
普通に食べていました。
よく食べていたのはこのチョコです。
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またストレスフルになると
ポテチが食べたくなるので、
ポテチもほんとによく食べていました。
コンソメパンチが好きでした。
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あと入院中に気が付いたのは、
ガトーレーズンってすっごい美味しいです！！
お見舞いでもらって食べたんですけど、
オススメです！
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間食は本当に何でもいいです。
ゼリーを食べたり、差し入れの
アイスやプリンを食べることもありました。
約束は３つ
①食事をきちんと食べる事
（タンパク質と野菜は絶対食べていました！）
②量を少なくすること
③偏ったものを食べるのではなく、色々食べる事。
これさえ守れば、何を食べても大丈夫です。
ちなみに、飲み物も同じです。
紅茶やコーヒーも量を考えて飲めば全然OKです！！
体重もそうですが、
虫歯にも気を付けて下さいね。
【女医ブログ】切迫早産で安静や入院中の
間食/おやつのまとめ
今回は、女医ブログとして、切迫早産で安静や入院中の
間食やおやつについてまとめました。
・切迫早産で安静や入院になった場合、 間食は必要か？
・切迫早産で安静や入院中に 間食/おやつは何がいいの
間食の量について
・間食にチョコやポテチも可です！
などを見てきました。
妊娠中や切迫早産で安静・入院中に
間食が必要かどうかは人によって違いますが、
妊娠後期はまとめて食事をするのが
難しくなるので、間食をしている人が多かったです。
今回は切迫早産で安静中/入院中の間食の
ポイントを書きました。
大切なことは
・ストレスをためないこと
・体重を増やしすぎない事
の2点です。
あとは、食事はきちんと食べて、
好きなものを適度に間食して下さい。
私は、クリスマスの時も入院していたので、
息子と主人がホールケーキをもってきてくれて、
皆で食べました。
特別な日は、体重なんて考えず、
ちょっとくらい羽目を外しても大丈夫ですよ。
しんどい中、女医ブログを最後まで
お読み頂きありがとうございました。
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